Afvallen in de overgang, zonder honger
Vanaf je veertigste verandert je hormoonhuishouding en gaat je lichaam anders om met eten, training en stress. Wat vroeger werkte, werkt nu tegen je.
- 6 weken
- van hormonen-masterclass tot eindviering
- 4 pijlers
- hormonen, voeding, sport en ontspanning
- Kleine groep
- 2-wekelijks contact met je eigen coach
Waarom je oude aanpak stukloopt
De meeste vrouwen die zich aanmelden doen al jaren hun best. Ze eten minder, sporten meer en zien de weegschaal toch stilstaan. Herkenbaar?
- Je eet minder dan vroeger en komt er toch kilo’s bij, vooral rond je buik.
- Je slaapt slecht, wordt om drie uur wakker en start de dag al moe.
- Je hebt in de tweede helft van je cyclus enorme trek in zoet.
- Je traint hard, maar je lichaam voelt eerder uitgeput dan sterker.
- Je stemming schommelt en je herkent jezelf soms niet meer.
Dit zijn geen tekenen van te weinig discipline. Het zijn signalen van een lichaam dat verandert, en daar hoort een andere aanpak bij.
Hoe de zes weken eruitzien
We kijken verder dan de weegschaal. Vier pijlers tegelijk, want ze versterken elkaar.
- 01
Eerst begrijpen wat er gebeurt
Je start met de hormonen-masterclass. Zodra je weet wat cortisol, insuline, oestrogeen en progesteron doen, snap je ook waarom je lichaam reageert zoals het reageert.
- 02
Voedzaam eten, gericht op je cyclus
Je krijgt een voedingsplan met recepten en boodschappen. Eiwitrijk, vezelrijk en gevarieerd, met koolhydraten op het moment in je cyclus waarop je lichaam ze goed gebruikt.
- 03
Kracht opbouwen zonder jezelf uit te putten
Twee korte krachtmomenten per week, op jouw niveau. Onze sportcoaches kijken mee op techniek, zodat je sterker wordt zonder jezelf te overvragen.
- 04
Ruimte voor rust
Yin-yoga, ademhaling en een goede nachtrust horen bij het programma. Rust is bij ons net zo belangrijk als voeding en beweging.
- 05
Vasthouden na week zes
De laatste week gaat over jouw plan voor daarna. Je gaat weg met kennis over je eigen lichaam die je blijft gebruiken.
Vrouwen die je voorgingen
Ervaringen van deelnemers die dezelfde zes weken doorliepen.
Eindelijk weer trots op mijn lijf
Waarom kon ik dat nou zelf niet, die paar kilo eraf? En hoe zit dat nou precies met hormonen? Ik dacht goed bezig te zijn met sporten en eten, maar toen kwam The LunarBody. Het is echt heel erg prettig dat het ervaren team je helpt met voeding, kracht, ontspanning en inzicht in hormonen. En dat in maar zes weken. Ik heb zoveel geleerd en ook om nu nadien mee door te kunnen. Het is heerlijk om even helemaal gefocust te zijn op je lijf, juist nu. Eindelijk weer trots op mijn lijf, heerlijk, ik raad het iedereen aan. Go for it.
Meer vezels, en toch voller zitten
Mijn hele denken wat betreft eten is veranderd. Dat ik de juiste keuzes maak omdat ik het nu snap. Daarnaast belangrijk om te benadrukken dat je niet per se minder eet, je eet meer vezelrijk en minder calorieen waardoor je wel vol zit. Dit is zeer anders dan alle dingen die ik ooit heb geprobeerd, want dat is niet vol te houden.
Geen dieet, maar een nieuwe levensstijl
Deze zes weken waren geen dieet, maar het begin van een nieuwe levensstijl. Door meer en gevarieerder te eten viel ik moeiteloos af, gedragen door de passie, kennis en energie van de fantastische coaches. De tijd vloog voorbij en ik voel me nu sterker, lichter en ongelooflijk goed. Ontzettend dankbaar hiervoor.
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een bericht en je krijgt snel een antwoord.
Alle vragenIk zit in de overgang, is dit programma daar geschikt voor?
Kan ik afvallen zonder honger te lijden?
Moet ik alles uit mijn eetpatroon schrappen?
Hoeveel tijd kost het per week?
Zin om te beginnen?
De volgende groepen starten op 9 januari in Bussum en 10 januari in Haarlem. Laat je gegevens achter, dan hoor je snel van ons wat je kunt verwachten.
- Je zit nergens aan vast voordat we elkaar gesproken hebben.
- Liever eerst iets vragen? Stuur een appje.
Verder lezen
- De hormonen achter je gewicht cortisol, insuline, oestrogeen en progesteron uitgelegd
- Eten volgens je cyclus gevarieerde eiwitrijke maaltijden, met veel groenten, vezels en gezonde vetten
- Het 6-weekse programma wat er in zit, hoe het loopt en wanneer de volgende groep start
- Hormoonbalans in het Gooi begeleiding voor vrouwen uit Bussum, Naarden, Hilversum en omgeving
Laat je gegevens achter
Dank voor je bericht.
Je aanmelding staat bij ons binnen. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.