Inhoud LunarBody Programma
Wat je kunt verwachten:
-
Een leerzame kick-off met een uitgebreide hormonen masterclass
-
Toegang tot de LunarBody App met jouw persoonlijke voedingsplan, workouts en voortgangsmeting
-
Krachttraining en sportlessen gericht op energie, kracht en balans
-
Een rustgevende Yin-yogales om te ontspannen en te herstellen
-
Wekelijks contact met jouw coach en support vanuit de LunarBody-community
-
Een feestelijke eindviering om jouw resultaten te vieren
Het programma wordt begeleid door gecertificeerde voedings-, sport- en leefstijlcoaches en een ervaren yogadocent.
The LunarBody Pillars
Bij The LunarBody geloven we dat echte verandering ontstaat wanneer je het lichaam geeft wat het écht nodig heeft.
Niet door harder te werken, maar door slimmer samen te werken met je hormonen.
Ons programma bestaat uit vier krachtige pilaren: hormonen, voeding, sport en ontspanning.
Wanneer deze vier gebieden met elkaar in balans komen, gebeurt er iets bijzonders: je lichaam komt terug in hormonale harmonie.
En dát merk je aan je energie, aan je kracht, aan je humeur en aan je gewicht.
In zes weken ga je voelen wat het betekent wanneer je lichaam eindelijk met je meewerkt in plaats van tegen je.
Hormonen
Hormonen bepalen bijna alles: je energie, je hongergevoel, je vetverbranding, je slaap, je kracht en zelfs je motivatie.
Daarom vormt hormonale kennis de basis van ons programma.
We kijken naar hormonen zoals:
-
Cortisol – je stresshormoon, dat invloed heeft op vetopslag en energieniveaus.
-
Insuline – bepaalt je bloedsuikerspiegel, je cravings en je vetverbranding.
-
Oestrogeen & progesteron – sturen je cyclus, humeur, energie en kracht.
-
Leptine & ghreline – je verzadigings- en hongersignalen.
Door voeding, sport en ontspanning slim af te stemmen op deze hormonen, ontstaat er rust in je lichaam. Je krijgt minder schommelingen, minder cravings, een stabielere energie én je verbrandt beter vet.
Hormonen zijn nooit losstaand. Ze reageren op wat je eet, hoe je beweegt en hoeveel ontspanning je krijgt. Daarom werken bij ons alle pilaren samen.
Voeding
Bij The Lunar Body werken we met een hoge eiwitrijke, voedzame en gevarieerde manier van eten, afgestemd op de verschillende fases van je cyclus.
Waarom eiwit?
-
Het helpt je langer vol te blijven.
-
Het ondersteunt vetverlies én spieropbouw.
-
Het stabiliseert je bloedsuiker (dus minder cravings!).
-
Je leert eten op een manier die je hormonen ondersteunt, niet saboteert. Denk aan:
-
gevarieerde maaltijden
-
veel groenten, vezels en gezonde vetten
-
slimme koolhydraten op het juiste moment in je cyclus
-
voeding die ontstekingsremmend werkt
-
voeding die rust brengt in je lichaam
Deze aanpak zorgt voor minder schommelingen, meer energie en een lichaam dat makkelijker teruggaat naar zijn natuurlijke balans.
Sport en bewegen
Bewegen is essentieel, maar bij The Lunar Body geloven we niet in “meer is beter”.
Wij geloven in slimmer trainen, afgestemd op je hormonen.
Tijdens de zes weken:
-
doen we krachttraining om spieren op te bouwen (spieren verhogen je stofwisseling!)
-
wandelen we veel om je stresshormonen te verlagen en vetverbranding te stimuleren
-
werken we met stappen-doelen voor een actieve, gezonde leefstijl
En we trainen volgens je cyclus, omdat je lichaam niet elke week hetzelfde kan.
In je folliculaire fase kun je vaak meer kracht aan; in je luteale fase werken we met rustiger, stressverlagend bewegen.
Het resultaat?
Meer kracht, meer energie, een hogere stofwisseling en een lichaam dat beter omgaat met stress.
Ontspanning
Ontspanning is geen luxe. Het is een must voor een gezond vrouwenlichaam.
Stress is namelijk één van de grootste triggers van hormonale disbalans.
Te veel cortisol zorgt voor:
-
meer vetopslag (vooral rondom je buik)
-
vermoeidheid
-
cravings
-
slechter slapen
-
stemmingswisselingen
Daarom bouwen we in het programma bewust momenten van ontspanning in:
-
ademhaling
-
rust
-
wandelen
-
self-care
-
slaapoptimalisatie
Wanneer je lichaam tot rust komt, kunnen je hormonen doen wat ze moeten doen.
Je krijgt meer energie, je voelt je sterker en afvallen wordt eindelijk makkelijker.
In 6 weken terug naar hormonale balans
Door onze vier pilaren met elkaar te laten samenwerken, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om in balans te komen.
Je gaat merken dat:
-
je meer energie hebt
-
je sterker wordt
-
je hormonen rustiger worden
-
je minder schommelt
-
je beter slaapt
-
je makkelijker kilo’s verliest
-
je zelfvertrouwen groeit
-
je lichaam veerkrachtiger voelt
-
je je fitter en lichter voelt in je dagelijkse leven
-
je cravings minder worden en je bewuster eet
-
je beter omgaat met stress
The Lunar Body is geen dieet. Geen quick fix.
Het is een reset voor je lichaam, je hormonen én je mindset.
Ben je klaar voor zes weken waarin je jezelf weer gaat terugvinden?
De kracht van je cyclus
Je natuurlijke cyclus is geen last, maar een kracht!
Elke fase van je cyclus brengt unieke kwaliteiten met zich mee, momenten van groei, creativiteit, energie en rust. Wanneer je leert luisteren naar dat ritme, ontdek je hoe je lichaam je voortdurend signalen geeft over wat het nodig heeft.
Bij The LunarBody helpen we je om die signalen te herkennen en ermee samen te werken:
In de ene fase vraagt je lichaam om kracht en actie,
In de andere juist om rust, voeding en herstel.
Door te eten, bewegen en ontspannen in lijn met je cyclus, werk je niet langer tegen je hormonen in, maar met ze mee.
Het resultaat?
Meer energie, een stabieler humeur, een gezond gewicht en vooral een gevoel van balans van binnenuit.
